どうも、リョウです！https://twitter.com/ryo_movielabo
昨日の書いた記事は読んでもらえましたでしょうか？
昨日からDaiGoさんの書いた超集中力の中に書いてあることを実施していて今日で二日目になります！
ちなみに中のいい友達には
意識高過ぎて一周回ってキモい
と言われましたが気にせずやっていきましょう！
二日目にしてしっかり8時に起床！
今日はしっかり8時に起床しました。
そして10分で立てた計画がこちらです！
昨日の計画よりも少し細かくなってるのわかります？
これは一日目にしっかり朝計画を立てて行動したことで今日の行動をイメージしやすくなったんだと思います。
午前
午前のスケジュールは
- 朝食
- 散歩
- 読書
としました。
まずは朝食。
低GI食品のヨーグルトと水を摂取。
昨日低GI食品を調べてたらヨーグルトがいいと書いてあったので笑
散歩でトラブル発生
散歩へ行こうとしたところ雨が．．．
仕方ないので部屋に戻り腹筋、背筋、スクワットを15分間に変更。
15分くらいの運動なら楽にこなせるんですね、なんか頭もスッキリした気がします。
読書
ここからはポモドーロ・テクニックを使って読書25分休憩5分を1セットとして11時まで読書をします。
昨日は2セットで終わってしまいましたが今日はしっかりと4セットこなせました。
このまま無理のない範囲で習慣化していきたいですね！
ちなみ読書を習慣にするために「超集中術」の習慣化する方法に書いてあったテクニックの一つを取り入れています。
そのテクニックとは
『毎回スマホを触る前にKindleで本を１ページ読む』
というルールを取り入れること。
このルールを取り入れることで読書をする習慣がつきますよね！
またKindleを読むトリガーとしてスマホを閉じる前にKindleを開いてから閉じるということもしています。
こうすることで次回開いたらもう本が読めるようにシステム化しました。
マインドマップ作成
ブログ記事執筆用のマインドマップを作成しました。
最近まで
「マインドマップ？そんなん使わんでもブログかけるわい！」
と思ってたんですが使い始めるともう戻れないですね。
頭の中が整理されていく感じがして記事も書きやすいです。
今日カメラブログを書くときに作ったマインドマップ↓
午後
読書を終えると昼食！
僕は毎日同じものを平気人間なので昨日大量に作ったと鶏もも肉とキノコのスープを昼食にしました。（ちなみに晩御飯も同じです）
ブログ執筆
１３時からは執筆です。
こちらもポモドーロ・テクニックを使って読書と同じく25分執筆5分休憩のサイクルで書いていきます。
15時にカメラのブログを更新したのでマインドマップ制作と合わせて2時間半で記事を更新できたことになりますね！
ちなみに更新した記事はこちら！
スマホ版PhotoDirectorが
めちゃくちゃ優秀だった件！
トーンカーブも使えるし一通り編集機能ついてるからスマホで画像加工する時めちゃくちゃ便利よ！#PhotoDirector#スマホ#スマホで編集#写真好きな人と繋がりたいhttps://t.co/TXNEAQgOSY— リョウ (@ryo_movielabo) May 4, 2020
そこから次の記事に取り掛かろうとしましたが…疲れたので17時半からのダラダラタイムを先取りで15時半から16時半までダラダラしました
ちなみにしっかりアラームをかけてダラダラしたことでそのままダラダラすることを防ぎました。
効果あるかは微妙だけどやらんよりマシかな…
このダラダラタイムにも実は心理学的に集中力に効果があります。
しっかり16時半から18時半までブログ執筆してこちらも更新できました！
僕が今実践している「自分を操る超集中力」の書評です
読んだ感想とか本に書いてあることで実践しようと思ったこととか書きました！
その後は昼と同じきのこスープ（味がめちゃくちゃ薄い）をたべてシュークリームをたべてこの振り返りブログを書いている最中です。
しっかりブログ更新してるの偉くない？
今日の振り返りまとめ
今日は2日目ということで昨日より計画的に行動できました！
朝の時点でしっかりスケジュールを立てて行動できたのが大きいと思います。
またスケジュールをしっかり建てることで「このスケジュールちょっとしんどいしこっちにしようか」みたいに臨機応変に対応できるので『朝起きたら10分でその日にやるスケジュールを決める』っていうのは一回試してみるといいかもしれません！
ちなみに僕は2日目にして集中力がうまく使えてるなっていう実感があるのでこのまま継続しようと思います。
では明日の振り返りブログで会いましょう、ばいばい！
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