どうも、リョウです！https://twitter.com/ryo_movielabo
皆さんはどうしても直したい習慣や身につけたい習慣はありますか？
「ダイエットを続けたい」
「すぐスマホを触る癖を直したい」
良い習慣って中々身につかないくせに悪い習慣は直せない、、、
たくさんの人が習慣に悩んでいると思います。
そんな人に今回はメンタリストのDaiGoさんが書いた『超習慣術』を紹介します！
僕は早起きが苦手だったんですが超習慣術を読んでから改善しつつあります！
「良い習慣を続けられるようになりたーい！」
て人は読んでおいて損はないですよ！
なぜあなたのダイエットは続かないのか？を解決する！
続かない習慣の代表として「ダイエット」がありますよね？
ダイエットが続かないのはなんでだと思いますか？
「自分の意志が弱いから」
いいえ、違います。
それはあなたが習慣化のコツを知らないからです。
習慣化にもコツが有るんです！
この本では「習慣は身につけるまでがとても大変というイメージがあるけど実は違う」ということを学ぶところからスタートします。
そうです、習慣は意外と簡単に身につくのです。
しかも習慣は始めてしまえばどんどん楽になるんです。
一度コツさえ掴んでしまえばあとは楽ちんですよ！
コツを知るとなんでも習慣化できる！
習慣化のコツを掴むとなんでも習慣にすることができます。
僕もこの本を読んでコツを掴み苦手だったはずの早起きが習慣化して朝の時間を有意義に使うことができています。
僕が超習慣術を読んで早起きをするために習慣化したことは『スマホを布団に持ち込まない』です。
スマホを布団に持ち込むとダラダラ読んで夜ふかししてしまうし朝起きても布団でスマホを触っているうちに二度寝してしまうからです。
これは超習慣術に書いてあるたくさんある『コツ』のうちの一つをを利用した習慣ですが効果てきめんです。
このように超習慣術には習慣化に関するコツがわかりやすく書いてあるのでおすすめです。
習慣を作るには頑張らないといけないという間違った認識
習慣ってめちゃくちゃがんばって身につけるものだと思っていませんか？
そう思っているならそれは間違いです。
人間の人生の中で『習慣』が占める割合ってどれくらいか知っていますか？
答えは「人生の半分は習慣的な行動でできている」ということです。
頑張るのは最初だけ
習慣を作るときに頑張るのは最初だけです。
なぜなら習慣をシステム化してしまうとあとはこなすだけだから。
問題は習慣化できるかどうかではなく「習慣化したいことを人生を構成している半分の習慣に入れらるかどうか」です。
一度習慣化として定着してしまえば中々途切れることはありません。
テクニックさえあれば習慣化はできる
何度も言いますが習慣化のコツ、すなわちテクニックを駆使すれば習慣はそれほど難しいことではありません。
実際僕も早起きができるようになっていますし他にも習慣化として取り入れようとしていることがたくさんあります。
もし習慣化のコツを知って人生の半分を自分の好きなように操れるならすごいと思いませんか？
自分が思い描いている夢や目標に必ずぐっと近づきます。
この本の目次
この本の目次を掲載しておきます。
気になる項目がありますか？
- 人生の50％を占める習慣的行動を操る【5つの超習慣術】
- 習慣が身につく確率を極限まで高める【7つの心理テク】
- 三日坊主にならない【習慣維持テクニック】
- 習慣の挫折をなくす【セルフコンパッション】
- 何年も治らない悪い習慣を駆逐する【8つのリバウンド対策法】
- パートナーから親、子供まで【他人の悪い癖を治す方法】
どうでしょう？
これだけのテクニックやコツをわかりやすく科学的根拠も含めて解説してあります。
たくさんのテクニックがありますが全部使わなければいけないわけではないしそのシチュエーションに合ったコツの使い方を解説してくれるので習慣化に取り組みやすいです。
まとめ
この超習慣術を読むまでは僕も自分のことを「意思が弱くてだめな人間」だと思っていました。
しかしいざこの本を読んで見ると驚くほどあっけなく苦手だった早起きが習慣として身についたのでびっくりしています。
本当に自分の人生の半分が習慣によって変えられるならこの本は一度読んでおいて損はないですよ！
人生を変えるのにかかるお金が1400円弱ならとても値打ちがあると思いませんか？
そして習慣化を身につけることで人生が変わるならあなたはどんな人生を送りたいですか？
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