どうも、リョウです！https://twitter.com/ryo_movielabo
だめだ、やらないことあるけど全くやる気が出ない
どうしたらやる気が出てくるんだろう…
「今日こそは絶対勉強するぞ！」
「明日こそは…必ず…」
そんなことを思っているうちに期限が間近に迫っていてぎりぎりになって焦って仕事や課題を始めるなんてこと経験ありませんか？
わかります、僕も夏休みの宿題は最後の１週間で取り掛かるタイプでした！（笑）
でもできることならやる気を出して計画的に終わらせたいものですよね？
そこで今回はたった１アクションをするだけでやる気を出す方法を紹介します。
この記事でわかること
- びっくりするほど簡単なやる気の出し方
やる気を出すにはまず始めること
やる気を出すにはどうすればいいのかずばり答えます
それは『まずは始めること』です。
やる気が出なくてもまずはやり始めましょう！
なぜならやる気というのは
- やる気がでる→始める
のではなく
- 始める→やる気が出る
という順番になっているからです。
あなたにも
気が進まないけどとりあえずやるか
と思っていやいや始めてみると案外集中できてあっという間にやるべきことが終わってしまったという経験があったはずです。
僕が苦手だった夏休みの宿題なんかが良い例です。
なので何でもまずは何でもやり始めてしまうというんのがやる気を出す方法となります。
え？やり始めるまでが大変？
大丈夫です、今回の本題はここからです。
ここまでのまとめ
やる気は行動さえしてしまえば後から必ず出てくる
１アクションで簡単にタスクを始める方法
まずは始めることでやる気が出ることは解説しました。
そしてここからはたった１アクションで簡単にタスクを始めるようになる魔法のような方法を紹介します。
それは『トリガーを決める』です。
トリガーを決めるとはどういうことなのか説明します。
トリガーを決めるとは？
トリガーとはその行動のきっかけとなるものです。
行動を起こしさえすればやる気が出るのですからその行動をするようにトリガーを設定してしまえばよいのです。
例えば
- 勉強を始めるトリガー
- 仕事をするトリガー
- ダイエットのために運動をするトリガー
等などその行動をする前に１つトリガーを仕込むことで行動をパターン化するという方法です。
ではいくつか例を考えてみたので一緒に見ていきましょう！
case１ ダイエットをしてやせたい！
続けたいけどやる気が出ないことの代表といえばダイエットですよね！
ダイエットもトリガーさえ決めてしまえば簡単に行動に移すことができます。
では今回は例としてやせるために毎朝起きたら腹筋、背筋、スクワットをするとします
朝から筋トレをするのはかなり大変に思えますがこの筋トレの前に
『朝起きたらまずは姿鏡（全身写るやつ）の前に立つ』
というトリガーを設定します
ダイエットで痩せたいあなたは朝起きたら
この体系じゃだめだ、筋トレしなきゃ！！！
そう思うでしょう
少なくとも「また寝よう」なんて思わないはずです。
つまり筋トレの前に鏡を見るというトリガーを差し込むことで筋トレを始める起点にしているのです。
case２ 勉強のやる気が出ない
勉強のやる気が出ないなんてのもよくあるシチュエーションではないでしょうか？
家でやるテスト勉強のやる気を出すにはどういったトリガーを設定すると良いでしょうか
一緒に皆さんも考えてみましょう！
どうでしょう？
トリガーには人の数だけあるので自分が行動に移せそうならそれが正解だと思います。
ちなみに僕が考えたトリガーは
『スマホの充電器を勉強机にしか置かない』です。
勉強机にさえ座ってしまえば勉強を始められるのでまずは勉強机に座るようにトリガーを考えてみました。
テレビの前で充電できるからスマホを持ってテレビを見てしまうしベッドに充電器があるからベッドでスマホを触ると思ったからです。
こうすることで強制的に勉強机に座るようにトリガーを作ることで
- 行動→やる気
を実現しています。
勉強の場合スマホは勉強中通知を切って引き出しの中に入れておいたりするとよりbestですね！
case３ ブログを書く（リョウが実際にやっている方法）
実際に僕もブログを書く際にこのトリガーを自分で決めています。
トリガーはcase２のトリガーとほとんど一緒で
『パソコンの横にでしかスマホを充電できないようにする』です。
なぜこのトリガーかというと僕は気を抜くとすぐベッドに寝転がってスマホを触ってしまうのでまずはパソコンの横に行くようにパソコンに横に充電器を集約しました。
実際にブログはしっかり更新できていますよね！
自分に合ったトリガーを見つけられると効果は絶大です！（経験者は語る）
トリガーを決められるようになろう！
トリガーをうまく設定できるようになると今までやる気がでなくてできなかったことや続かなかったことが自然とできるようになってきます。
なぜなら
- トリガーを起点に行動が始まり行動するとやる気が出てくる
からです。
このテクニックは効果絶大なのでだまされたと思って一度試してみてください！
その効果の高さに必ず驚くはずです。
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