どうも、リョウです！https://twitter.com/ryo_movielabo
朝起きた時に全然疲れが取れた気がしないし仕事中もめちゃくちゃ眠い…
どうにかして睡眠不足を解消したいけどどうしたらいいの？
こういった人はかなり多いのではないでしょうか？
実は日本の成人の
- 20％が慢性的な不眠
- 15％が日中に過剰な過剰な眠気を感じている
というデータが出ています。
書くいう僕も不規則な睡眠で十分な睡眠がとれることが少なく困っていたのですがそんなときに出会ったのがこの『スタンフォード式 最高の睡眠』でした。
この本を読んだことで確実に僕のバラバラな睡眠のリズムは改善されつつあります。
今回は日本人の5人に1人が頭を悩ましている睡眠についてわかりやすく解説されている『スタンフォード式 最高の睡眠』の読後レビューを書いていきたいと思います。
ちなみに僕が購入したのは漫画版なので漫画版をレビューしたいと思います。
この記事がおすすめな人
- 睡眠不足で悩んでいる
- 今よりも睡眠の質を上げたい
スタンフォード式 最高の睡眠は不眠の人に必見！
日本人の5人に1人は慢性的な不眠で悩んでいるということは先ほど解説しました。
今現在不眠に悩まされている人は絶対にこの本を読むべきです！
なぜならこの本には
- 最高の睡眠とはなにか？
- 最高の睡眠を手に入れるには何をするべきか？
- 最高の睡眠を得た結果どうなるか？
が書いてあるからです。
ちなみにこのスタンフォード式最高の睡眠を読んで実際に本に書いてあることを試した結果朝すっきりと起きれるようになりました。
なので「夜寝れなくて困っている」、「仕事中眠くてミスをしてしまう」という人はこの本を読んでみることをお勧めします。
最高の睡眠に書いてあること
では最高の睡眠に書いてあることを少し紹介したいと思います。
最高の睡眠には先ほども書いた通り
- 最高の睡眠とは何か？
- 最高の睡眠の手に入れ方
- 最高の睡眠の効果
が書いてあります。
最高の睡眠とは何かがわかる
この本では『最高の睡眠とは何か』について明確に定義されています。
この本で一番のキーとなる言葉。
それは『黄金の90分』です。
この黄金の90分を軸に物語は展開していきます
黄金の90分をものにすればあなたも最高の睡眠を手に入れられるということですね！
最高の睡眠の手に入れ方
黄金の90分を手に入れるためのテクニックも解説されています。
あなたは睡眠に入るどれくらい前にお風呂に入っていますか？
このお風呂に入るタイミングというのも睡眠に影響する大事な要素一つなんです。
え？お風呂に入るタイミングも睡眠に関係あるの？
あるんです！！
適切な時間にお風呂で湯船につかるだけで睡眠は極上ののものに変わる。
そんな知識もこの1冊で手に入ります。
ちなみに寝る直前に湯船につかるのはNGで逆に寝付きにくくなるので注意ですよ！
最高の睡眠を手に入る効果
睡眠をしっかり取ることで得られる効果はたくさんあります。
代表的なものは次の通りです。
- 脳と体に休息を与える
- 記憶を整理して定着させる
- ホルモンバランスを調整する
- 免疫力をあげる
- 脳の老廃物をとる
逆に言うと睡眠がしっかりとれていないとこれらの効果を十分に得られていない可能性が大きいです。
睡眠をとらないと記憶が定着しないというのは日本でもかなり知られていますがそれ以外にもこれだけたくさんの効果があります。
正しい方法で睡眠をとるだけで沢山の効果をえられるならやらないなんてことにはならないはずです。
これだけのことを本1冊で手に入れることができるのです。
睡眠は人生の3割！この本で人生を変える
正直僕はこの本を読むだけで人生が変わるといっても大げさではないと感じています。
なぜなら睡眠は『人生のうちの3分の１』だからです。
この3分の1の質を限りなく高めることができるたら人生は変わる。
あなたもそう思いませんか？
睡眠の質を上げることはすなわち人生の質を上げる。
そして最高の睡眠にはその方法や効果が書いてあります。
1200円で人生の3割を限りなく良いものに変えられるならこの本は『迷うことなく買い！』だと思います。
「最近寝付けない」
「睡眠の効果を最大限に得たい」
という人はチェックしてみると良いのではないでしょうか？
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